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如何拉杆?

发布时间:2019-08-10 20:17 来源:未知 编辑:admin

  要拉杆的话需具备两个条件 弹跳力和身体柔韧性 改善弹跳的话就是要增强腿部(爬楼梯,之类的很多很多)和腹部力量(仰卧起坐) 身体柔韧性的话做瑜伽是个很不错的方法,另一个就是拉筋啦 拉杆的时候抛的方向也是有一定的技巧的,这个就要你在练习的时候慢慢体会咯 拉杆这个动作在实战中的作用,打篮球的都知道。 祝你早日成功啦!!!!

  推荐于2017-09-24展开全部拉杆是篮球运动的一个专用术语。就是跳起以后为了躲避盖帽而做的动作。

  1、要掌握动作要领。以一个跳投的动作起跳,然后有人盖帽,则空中变换动作,比如把球收回来到胸前,再变成上篮动作进行上篮。

  2、要具备弹跳能力。首先一点,做拉杆动作弹跳必须达到一定程度,不然你在空中做不了任何动作就被球压下来了。

  3、要具备足够力量。做拉杆动作上肢、腰腹都必须达到一定的力量,不然在空中抽一下就掉下来了,球还要被扔飞。

  4、要勤加练习。具备上述条件后,关键就是要苦练,注意学习篮球明星的拉杆动作,熟能生巧,经过一段时间,基本就能掌握拉杆技巧了。

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