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不会打架怎么办?

发布时间:2019-08-15 20:17 来源:未知 编辑:admin

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  ①如果不怕惹事 就直接用拳头猛打他眼睛 他一定会闭眼睛 然后用脚狠踢他肚子

  ②如果对手用手抓着你2只手 就用力把他往自己这里拉 然后用膝盖顶肚子(出膝的时候要送跨 就是下体往前倾但是不要让自己摔倒 且膝盖要尽量加紧)

  ④左脚或右脚先上一步 然后用后面的那只手 握拳头 猛击对方肚子 注意转腰 不然威力会打折扣

  ⑤用脚 踩对手膝盖 使劲踩 他一定会跪下 不然他的腿要断掉 然后用膝盖顶对手头部(下巴或者鼻子)

  体质是可以靠自己练上去的 这个要坚持 如果你每天的锻炼都很强而且坚持的很好 那么打4-5个一般人是没问题的了

  体质是可以靠自己练上去的 如果自己有毅力 那么自己制定个计划 慢慢让自己体质变强 格斗家的体质都非常变态 有个素质好的身体是打架厉害的基础,如果没毅力坚持锻炼的话那么你就别打架了,体质不好的话连挨打都挨不住还怎么去打别人呢?。

  主要是 柔韧性 肌肉爆发力 肌肉的力量 肌肉的速度 肌肉的抗打能力 体力 身体协调性等

  柔韧性:先热身 比如先跳绳或者跑步 一直做到出汗为止 然后压腿,压完了劈叉,劈叉可练可不练,不过最好当然是练(可以百度压韧带,只要拉横叉和竖叉就行了 如果你能忍的话那么可以练劈叉 韧带拉开了对体育的帮助很大 这方面厉害的人韧带都拉的开)

  肌肉爆发力:①快速俯卧撑 以极快的速度做俯卧撑 不要求标准 就是速度快就行了 数量100个以上 每天做3组 组与组之间间隔1分钟 ②冲刺:突然一下用最快的速度向前跑一段距离,一般为50米,然后突然一下停下,再回头跑,反复跑20次

  肌肉的力量:①标准俯卧撑 每天做4组 组与组之间休息3分钟 每组数量30-50以上(慢慢来) ②拳卧撑 用拳头支撑的俯卧撑 每天做3-5组 组与组之间休息1分30秒 每组数量20-40以上 ③引体向上,正手反手都做。 ④哑铃 有条件的话就多举举吧 ⑤臂力器 有的话每天做几十个几百个吧

  注意:主要是靠俯卧撑和拳卧撑来训练力量的 后面的都是加强训练 不要一开始就强度太大 不然肌肉会撕裂

  肌肉的速度: 就是多挥拳多踢腿 在网上搜拳击拳法(前面说道的那个李金晶泰拳教学有) 把每个拳法 每天对着空气打个50-100次 有沙袋的话就打沙袋 没有就对着空气打 目的是让出拳踢腿能有速度 不要肌肉迟钝了

  肌肉的抗打能力:胸肌和腹肌还有大腿肌肉 胸肌可以靠前面的各种俯卧撑来练 腹肌用仰卧起坐来练 每天做100个左右 另外去百度搜腹肌撕裂者的视频 并且每3天按照视频做1次 大腿肌肉用深蹲来练 就是双手抱着头 抬头挺胸 蹲下去再站起来 反复做 每天做4组 每组20个以上

  体力:每天早上慢跑 下午的时候可以练练变速跑 每天把头埋在水里憋气几十秒

  身体协调性:这个很重要 格斗家的身体都要求非常协调的,这就是格斗和健美的区别所在。 练习方法是跳绳 一开始可以几百个一天 练一段时间后就开始按照时间算 标准是持续跳15分钟,这个可以循循渐进。

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