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排球垫球的技术要领是什么?

发布时间:2019-08-24 16:03 来源:未知 编辑:admin

  正面双手垫球是双手在腹前垫击来球的一种垫球方法,是各种垫球技术的基础,也是最基本的垫球方法。垫球击球的手型主要有三种。如下:

  (2)叠掌式:双手掌根靠近,两手手指重叠互握,两拇指平行朝前(最常用)。

  稍蹲或半蹲准备姿势,重心稍前移,上体自然前倾,两手置于腰腹前。两手手指交叉重叠后,合掌互握,两拇指平行,两手掌根靠紧,或两手腕部靠紧,手自然放松,手腕下压,两臂外翻形成一个平面。

  当球飞到腹前一臂距离时,两臂夹紧前伸插入球的后下部,两腿蹬地,抬臂、压腕,配合送腰动作,使身体重心随出球方向前移,控制出球的方向和落点。击球点应尽量保持在腹前一臂距离处,击球部位用腕关节上方10厘米左右的两小臂桡骨内侧平面位置。

  垫球时要根据来球的角度和要垫击的方向,运用入射角近似反射角的原理,调整手臂构成的平面与地面所成角的角度,左右转动手臂构成的平面以控制垫球方向。来球弧度低平,而要垫出球的弧度也较平时,手臂与地面夹角应大;反之,应小。

  垫球力量的大小与来球力量成反比,同时出球的距离和弧度成正比,即来球力量小、速度较慢时,主要靠手臂上抬的力量来增加球的反弹力;如需垫出距离较远、弧度较高的球,还要靠蹬地、提肩动作的协调配合,抬臂送球动作幅度也要适当增大。

  垫中等力量球时,迎接动作要小,速度要慢,手臂适当放松,避免弹力过大。主要靠来球本身的反弹力垫击,垫重球时,手臂要随着屈肘后撤,加长受力距离和时间,减少单位时间内球给手臂的力量以达到缓冲的目的。

  在身体两侧用双臂垫击球的动作称体侧双手垫球。右脚前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,身体重心移至左脚,左膝弯曲,两臂夹紧向左伸出,左臂高于右臂,右肩微向下倾斜。向右转体收腹,配合两臂在身体左侧截住来球,用两前臂击球的后下部。切忌随球向左侧摆臂击球,这样会造成球飞向侧方

  背对出球方向,从身前向背后方向的垫球叫背垫。一般用于一传失控后的调整球或第三次击球的被动进攻。在背对出球方向,两臂夹紧伸直,插到球下,击球点最好高于肩。击球时抬头挺胸、蹬地、展腹后仰,直臂向后上方摆动击球。在垫低球时,也可利用屈肘、翘腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。

  2019-08-20展开全部1.要点:分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时,应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立,两膝弯曲,上体前倾,重心靠前,膝部的垂直线应在脚尖前面,两臂放松自然弯曲于腹前。

  练法1:对照正确动作要点,反复做徒手练习。在教学时,把学生分成3——5人一组,先让学生自己看图片,讨论正确的动作要领,然后学生对照图片做模仿练习。教师在巡回指导的过程中,对错误动作加以纠正。

  垫球时胳膊不要弯曲,这很重要,球击打在前臂的内侧肌肉上,垫球时胳膊不要弯曲,这很重要,球击打在前臂的内侧肌肉上,垫球时胳膊不要弯曲,这很重要,球击打在前臂的内侧肌肉上。

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