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移动——篮球的基本技术之一看看你做的姿势标准吗?

发布时间:2019-07-03 01:19 来源:未知 编辑:admin

  移动是篮球比赛中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度时所采用的各种脚步动作的通称。它包括起动、跑、跳、急停、转身、滑步、交叉步等动作。

  技术要点:两脚自然分开约与肩宽,两膝微屈,上体前倾,重心在两脚间,两臂微屈于体侧或腹前,眼平视。起动时移动重心移动快,蹬地起步突然,碎步加速。

  技术要点:变向跑时,脚内侧蹬地;侧身跑时,面向球场侧转身,肩领先,脚尖指向前进方向。变速跑中,加速时,脚前掌用力后蹬,上体前倾;减速时上体直起,脚前掌用力抵地。双脚跳时,跳前屈膝,跳时突然蹬地,用力摆臂,身体伸展,落地屈膝缓冲。单脚跳多在有助跑情况下进行,踏跳腿屈膝蹬地,另一条腿向上摆动。

  技术要点:急停的方法分为跳步急停,即用单脚或双脚起跳,两脚平行落地,两膝弯曲。跨步急停是先向前跨一步,屈膝,身体后仰再跨第二步。转身时两腿微屈,一脚做轴,另一脚蹬地,移动重心,身体进行弧形运动,改变原来方向。转身包括前转身和后转身两种。

  技术要点:滑步可分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。以向左滑步为例,右脚前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出,在落地同时,右脚迅速同滑。身体平稳,两臂侧伸,前滑步时,后脚前脚掌蹬地,前脚向前跨步,后脚跟随滑动。后滑步与侧滑步动作相同,只是向后方移动。

  (五)原地不持球或持球,做前转身、后转身练习;然后运球中做前转身、后转身练习。

  (七)综合练习:在场内做起动、急停、转身、各种跑和滑步的练习。返回搜狐,查看更多

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